Salute e preparazione alla danza

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Libri e manuali per saperne di piΓΉ

Con l’evoluzione umana anche le caratteristiche del ballo e dei ballerini sono cambiate nel tempo e in maniera diversa a seconda dei luoghi e delle usanze. La danza Γ¨ stata perΓ² sempre associata all’uso del corpo accompagnato da ritmi, suoni e canti. Si tratta di una attivitΓ , sia essa professionale oppure puramente amatoriale, che richiede l’impiego dell’intelligenza motoria per la coordinazione degli arti e del movimento nello spazio (equilibrio, orientamento, concentrazione, controllo visivo e sensoriale), in rispetto di tempi musicali, successione di azioni corporee improvvisate oppure routines coreografiche prestabilite e memorizzate. D’altra parte il virtuosismo fisico necessita di apprendimento e di allenamento costante per acquisire tono muscolare, flessibilitΓ  ed equilibrio, ma anche per avere l’energia da impiegare alternando diverse intensitΓ  e velocitΓ .

Fisico e mente sono quindi in continua e stretta relazione, legati fin dalla fase di immagazzinamento mnemonico, perchΓ© le esigenze artistiche e atletiche della danza coinvolgono tutti i diversi distretti muscolo-scheletrici-articolari e molteplici capacitΓ  cognitive che sono oggetto di svariati studi scientifici e pubblicazioni divulgative, basati su esperienze e analisi altamente approfondite.

Per diventare danzatori e danzatrici di alto livello servono non solo abilitΓ  fisiche e predisposizione particolare (talento), ma anche e soprattutto l’esercizio e lo sviluppo delle abilitΓ  cognitive e motorie utili per imparare ed eseguire sequenze coreografiche complesse, con una adeguata componente di espressivitΓ  e interpretazione attiva. Tutto questo viene facilitato dalla guida di insegnanti e coreografi esperti, capaci di aiutare, correggere e quindi far migliorare – grazie alla loro competenza e all’applicazione e dedizione costante – il livello prestazionale e la qualitΓ  artistica ed emozionale che scaturiscono da forma fisica e doti psichiche. Gli studi hanno inoltre avvicinato e portato in campo altre figure professionali, quali operatori medici, nutrizionisti e psicologi, solo per citarne alcuni, con gran vantaggio non solo di chi danza per professione o per sport agonistico, ma anche per i praticanti a livello ludico-ricreativo o soggetti con diversa abilitΓ , nonchΓ© per tutti gli aspetti informativi e pratici legati alla salute, in termini di prevenzione e terapeutici.

In questa rubrica di ConfederazioneItalianaDanza.org ospiteremo i contributi di esperti e, via via, verranno segnalati testi di riferimento per tutti gli interessati.

“Manuale di medicina della danza.
Traumi, errori tecnici e principi di riabilitazione del tersicoreo”
di Omar De Bartolomeo – Nonsolofitness (2021)

Il libro Γ¨ dedicato soprattutto ai ballerini, alle giovani promesse della danza classica, agli insegnanti e ai coreografi. Vuole essere inoltre spunto di studio e riflessione per fisioterapisti, preparatori atletici e tecnici, per osteopati e personale sanitario che si sta avvicinando al mondo della danza. “En dehors, port de bras, developpe…rolling in, screwing, winging… sono termini che devono diventare di comune conoscenza, perchΓ© solo con un approccio multidisciplinare, la conoscenza del gesto tecnico-artistico e della necessitΓ  di correggere gli errori tecnici si puΓ² pensare di prevenire e curare le patologie del tersicoreo“. Il libro si articolare in cinque capitoli in cui Γ¨ descritta l’anatomia applicata alla danza, le patologie acute e da over lavoro, gli errori tecnici e alcuni principi di rieducazione posturale e di correzione del gesto tecnico.

β€œPreparazione alla danza.
Allenamento specifico per esibirsi al meglio in qualunque forma di danza”
di Eric Franklin, traduzione di Maurizia Paolucci – Gremese Editore (2017)

Pioniere nel campo della visualizzazione finalizzata all’allenamento fisico, in questo manuale l’autore illustra come migliorare la tecnica e la performance di tutte le forme di danza. Stabilizzando e rinforzando il baricentro, affinando la coordinazione, l’equilibrio, l’allineamento e la scioltezza. Nel modo piΓΉ efficace e con il minor sforzo possibile, il metodo – pensato per liberare il corpo e perfezionare i movimenti – permette a tutti i danzatori di ottenere: una maggiore elevazione nei salti, in modo piΓΉ potente e senza tensioni; pliΓ©s piΓΉ profondi; giri piΓΉ precisi; un miglior en dehors; un’estensione piΓΉ elastica delle gambe. Le tecniche di Franklin sono collaudate e perfezionate in tanti anni di ricerca e di applicazione pratica, aiutando moltissimi professionisti ad affinare e migliorare la preparazione fisico-mentale. In abbinamento ad una buona visualizzazione, qualunque lavoro muscolare risulta potenziato e al tempo stesso arricchito di espressivitΓ  nella sua esecuzione. “Il volume Γ¨ indirizzato sia ai ballerini classici sia a quelli moderni edΒ  Γ¨ uno strumento didattico a disposizione dei maestri di danza e dei loro allievi (inclusi gli studenti dei licei coreutici), e un testo di riferimento per chiunque lavori nell’ambito dell’allenamento ideo-motorio”.

“Danza e salute.
Come prevenire e risolvere tutti gli stress fisici legati alla danza”
di Judith R. Peterson, traduzione di A.C. Pinello, illustrazioni di K. Rowland – Gremese Editore (2014)

Il corpo di qualunque danzatore Γ¨ sottoposto a sforzi e stress notevoli. CiΓ² impone ai danzatori stessi, agli allievi e ai loro insegnanti, l’esigenza di conoscere i rischi fisici legati alla loro professione e di non sottovalutare i sintomi. Questo manuale pratico e scorrevole percorre un vero e proprio “giro” del corpo dalla testa ai piedi, fornendo un complesso d’informazioni indispensabili riguardo all’igiene, alla prevenzione delle lesioni e al trattamento dei comuni problemi di salute dei ballerini. Comprende consigli in materia di consapevolezza corporea e immagine di sΓ©, disturbi alimentari e fratture da stress, e affronta altresΓ¬ le patologie connesse all’en-dehors e i disturbi di ginocchia, piedi e dita dei piedi. Ogni capitolo Γ¨ dedicato a una singola parte del corpo e si conclude con una sintesi immediata di cinque nozioni fondamentali, da tenere sempre presenti, e cinque esercizi di sicura efficacia.

β€œScienza in danza.
Preparazione fisica e riabilitazione per danzatori”
di Romeo Cuturi – ATS Giacomo Catalani Editore (2020)

Il libro, basato sulle evidenze di ricerche scientifiche incentrate su danza e fisioterapia, propone contenuti innovativi e pratici di preparazione fisica, postura, riabilitazione e rieducazione tecnica per danzatori. Offre programmi dettagliati di lavoro ed esercizi costruiti con un percorso mirato dalla sala al palco. L’autore getta contribuisce cosΓ¬ a gettare una nuova luce per osservare il danzatore da una nuova prospettiva, offrendo una “lettura scientifica del movimento specifico e una serie di soluzioni professionali per l’atleta danzatore. Un testo di assoluto riferimento per tutto il mondo della danza“.

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